Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]
Witam wszystkich w moim temacie,blogu,dzienniku.:-D Bede prowadzil w dopingu gdyz to jedyny dzial ktory odwiedzam na forum. Zakadam z tego powodu ze starego tematu sprzed 10-ciu lat nie bede odgrzebywal a czasami mam potrzebe sie wypowiedziec lub fotke pokazac i wtedy balaganie innym w tematach niepotrzebnie i nieproszony %-D Zawsze chcialem byc [...]
[...] nie ćwiczę? Będę się starał ograniczać te przerwy do wymiaru mniej intensywnych ćwiczeń po prostu - więc prawdopodobnie luz, ale wspominam, bo to może ważne 3. We wszystkich dietach, które widziałem tutaj na forum widziałem, że dzień zaczyna się od jaj - ja się pytam czy to tak zdrowo jeść tyle jaj codziennie? 4. Widziałem, że tłuszcze uzupełnia [...]
Czesc wszystkim ! Po 29 latach mojego zycia postanowilem cos zaczac robic zanim bedzie za pozno. Jako ze jestem informatykiem to ostatnie 10 lat przesiedzialem przy komputerze nie ma co ukrywac ale nie jestem typowym komputerowcem. Pracuje fizycznie dosc ciezko, a na dodatek nie jestem az tak zasiedzialy. Wiek 29 lat Waga 70kg Wzrost 172cm Cel - [...]
[...] wiek 22 lata staż treningowy 8 miesięcy po długiej przerwie, wcześniej kilka lat waga 80kg, zdobyte z wielkim trudem, genetycznie mam potwornie chudą sylwetkę wzrost 182cm dieta problematyczna z braku czasu, staram się nie schodzić poniżej 100g białka dziennie, a jak mam chwilkę żeby coś przygotować dochodzę do właściwych 160g. Trening 3 razy w [...]
Witam, mam taki oto problem. Od początku roku jestem na diecie redukcyjnej. Nie jest to jakaś ścisła dieta, po prostu jem mniej niż zwykle jadałem i unikam większości "złych" rzeczy. Do tego wysiłek fizyczny. Efekty są, ale ostatnio coś mi się zaczęło psuć z układem trawiennym. O ile do tej pory przebiegnięcie 10 km było dla mnie normą i w sumie [...]
[...] że znacznie mniej jem i zwracam uwagę na to co spożywam. Pytanie - jak do tego doszedłem? Po pierwsze wszystko z głową - przeczytałem trochę artykułów, informacji o dietach, odżywianiu itp. Wiadomo, nie wierzyłem we wszystko na ślepo ale znalazłem cenne wskazówki. W moim przypadku działanie polegało na połączeniu diety z regularnym [...]
Witam! Jestem nowy na forum, mam kilka pytań odnośnie mojego treningu. A więc tak. staż 8 miesięcy wiek 21 wzrost 180 waga 80 Mój cel - masa. Ćwiczyłem w liceum gdzieś tak z rok na siłowni, do tego ok 5 laT SW. Teraz postanowiłem wrócić do formy po 2 latach opierdzielania się, i od 8 miesięcy zmagam się dzień w dzień ze sobą i żelazem :) Od czasu [...]
Witam wszystkich, jakiś czas temu na sfd znalazłem plan który bardzo przypadł mi do gusty ze wzgledu na mój ubogi osprzęt (drążek, hantle) ciacham co drugi, 3 dzien od miesiąca i uznałem, że warto będzie podpytać, bo może da rade jeszcze go polepszyć;] Obciążenia sa niewielkie, ale nie mam aktualnie więcej kilo na chacie jak będzie kasa to kupie [...]
[...] lat , wzrost 173 cm i waze 71kg . Trenuje od paru miesiecy ( ok. 6, przedtem tylko bieganko i brzuszki poniewaz sie odchudzalem). Od 6 tygodni cwicze na "powaznie" tzn. z dieta z ulozonym rozkladem b/w/t i liczac kalorie, i od tego czasu mniej wiecej staralem sie stopniowo wznoszac kalorie zaczac przybierac na masie. No wiec jak to zaczynajac [...]
[...] Biodra: 97 Udo: 58 Łydka: 38 Czy ktoś może powiedzieć czy to są "dobre" wymiary? W sensie wydaje mi się że ciągle jestem mały i mimo że trzymam diete i ciężko trenuję to i tak jestem mały ;D Proszę o porady ponieważ tą masę chce przeprowadzić już porządnie bo ostatnią zj**ałem mimo że dieta była git to skakałem z planu na plan jak nienormalny :/
[...] piszę tu bo dawno tu nie siedziałem w odchudzaniu tylko masa i masa i proszę o kilka opini porad dot. mojego planu redukcyjnego, czy 4tyg. na red. to nie za mało?? Czy dieta może być?? Czy aspiryna jest wymagan do ECA??Proszę o opinie ludzi którzy się znają na spalaniu fatu czy moje założenia mają sens...Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna [...]
[...] nie będę tego jadł codziennie ale inni jak zjedzą raz na jakiś czas to trudno im o zalanie bo mają mało skóry pod którą chowa się tłuszcz a ja mam jej za wiele. Powiecie, że dieta, wiadomo ale samą dietą raczej nie osiągnę takiego efektu o jaki mi chodzi. Chodzi mi o to żeby było widać np. taki pępek odsłonięty a nie przykryty tłuszcze/skórą [...]
Cześć! Otóż ćwiczę już około 1.5r. (oczywiście bez przerw), na diecie jestem już od roku. Jestem ekto, każdy kilogram u mnei jest na wagę złota :) Sprawa wygląda tak - moja dieta ma około 4600kcal dziennie - wtedy możemy powiedzieć, że rusza coś regulanie co +0.5kg tygodniowo. W lustrze jednak widzę, że zaczynam się podlewać (nie robi mi się [...]
Panowie, potrzebna wasza pomoc Ułożyłem trening Split z partią 2x w tygodniu i mam kilka pytań Czy ćwiczeń i serii nie jest za dużo, żeby nie doprowadzić do przemęczenia mięśni? Czy dobrze dobrałem ćwiczenia żeby "atakować" każdą partie? Celem jest masa, dobicie do 84-86kg Jeśli coś nie tak to poprawcie,dopiszcie żeby było dobrze Poniedziałek [...]
[...] pracuje bo niema sezonu w naszej branzy, po zimie sie znow zacznie, wiec teraz jestem w domu, cwicze FBW w systemi trening i dwa dni odpoczynku i znow trening itd, obecnie dieta na poziomie jakies 2800-2900 kcal, z czego jem jakies 210 g ww, 2g/kg bialko i reszta tluszcze, nizej rozpisze ta diete, chce zostac na takiej ilosci ww ale w czasie [...]
[...] to co pisalem wyzej. 3.Mozliwosci czasowe sa, mam czas na cwiczenia codziennie z dostepem do sprzetu tez nie ma problemow 4.Nie mam przeciwwskazan medycznych 5.Ze stosowana dieta jest ciezko bo jestem studentem i mieszkam w akademiku wiec, nie ma mowy o jakims ostrym przestrzeganiiu diety. Moge tylko dodac ze staram sie jesc roznego rodzaju [...]
Witam. Mam 19 lat. 65kg, 175 cm wzrostu. Mój staż na siłowni pół roku, od pół roku już przerwa, ale ogólnie mam aktywny styl życia, codziennie był rower lub bieganie i to nie jakoś sporadycznie tylko wyczynowo. W zimę basen 3 razy w tyg. Jestem typem człowieka który może bardzo dużo jeść i nic nie przytyje, a jak już to wszystko idzie w brzuch i [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i chcę się przywitać i niejako przedstawić. Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, [...]
[...] o radę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880kcal po odjęciu na redukcję pozostaje 2500ckal. Resztę danych o mnie znajdziecie podglądając mój profil. Teraz plan dnia i dieta: Treningi karate we wtorki i czwartki, w poniedziałki i piątki siłownia, środa basen sobota czasami basen czasami karate jak wystarczy czasu. Moim problemem jest czas. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
